Пока физики бьются над формулами, связывающие в единое все процессы, происходящие на Земле, медики ищут свои универсальные формулы, свидетельствующие о здоровье человека.
Давно известен такой показатель, как индекс массы тела (ИМТ), в норме колеблющийся от 18 до 25. Рассчитывается он достаточно просто: вес (в килограммах) делится на квадрату роста (в метрах).
Посчитать индекс ᐳ
Но ученые не останавливаются, и предлагают измерять соотношение талии и роста.
При этом нормой считается, когда размер талии меньше половины роста, так утверждает Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE).
В противном случае растет риск заболеваний, в первую очередь, со стороны сердечно –сосудистой и эндокринной систем.
Итак, для женщины ростом 166 см отныне нормальной будет считаться окружность талии 74 см, а вот 84 – это уже перебор, и дело пахнет серьезными заболеваниями и сокращением продолжительности жизни.
В опубликованных рекомендациях указывается, что коэффициент талии (КТ) 0,4 – 0,49 указывает на отсутствие повышенного риска для здоровья, однако если КТ от 0,5 до 0,59, то уже возникает повышенный риск проблем со здоровьем, что касается индекса 0.6 и выше – то эти проблемы со здоровьем уже есть.
Так как всё не ново под луной, то напомним нашим читателям, что просто, измерив окружность собственного живота, можно понять, есть ли у тебя риск опасных сердечных заболеваний: так, для женщин верхней границей нормы будет 80 см (и особенно – 88см и более), а для мужчины – 94 см (и особенно – 102см и более).
И еще раз напомним ряд простых показателей, по которому можно оценить здоровье вашего сердца:
- Норма частоты пульса в покое: 60–80 ударов в минуту (у неспортсменов), 50–70 ударов в минуту (у спортсменов).
- Субмаксимальная частота пульса (тот ритм, которое сердце при физической нагрузке должно выдерживать без признаков сердечной миокардиальной или коронарной недостаточности): для лиц 25 лет – 198 ударов в минуту. 35 лет – 189 ударов в минуту. 45 лет – 163 ударов в минуту.
- Артериальное давление 110/ 70 – 120/80 мм рт ст
Профессор Рэйчел Баттерхэм, член руководящего комитета NICE, консультант по вопросам ожирения, диабета и эндокринологии, считает, что увеличение количества жира в брюшной полости увеличивает риск развития у человека ряда заболеваний, ограничивающих продолжительность жизни, включая диабет 2-го типа и болезни сердца.
Теперь остается измерить свои данные, определить свой коэффициент талии, узнать значения пульса и АД в покое, оценить по пульсу, какую нагрузку ваше сердце способно без проблем переносить.
И если не всё идеально или всё не идеально – то милости просим, постараемся определить ваши проблемы и помочь вам найти пути их решения!
Сотни пациентов с нашей помощью смогли найти пути решения своих проблем лишнего веса и риска болезней сердца, улучшили на 8-10 лет прогноз продолжительности жизни, и теперь корят себя лишь за то, что не сделали этого раньше. Не опоздайте!
Ваш Р. Шухнин.
