Ежегодно 1 марта с 2002 года по инициативе ВОЗ отмечается Всемирный день иммунитета.
Март выбран для такого, с позволения сказать, праздника не случайно – т.к. именно весной жители планеты отмечают, как правило, ухудшение общего самочувствия, астению, апатию и склонность к простудным заболеваниям.
Иммунитет – важная система человеческого организма, которая распознает и уничтожает опасные инфекции, бактерии и токсины.
Для хорошего самочувствия и правильной работы защитных сил организма необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию, которая является наиболее эффективным способом подготовки к встрече с возбудителем.
По данным ВОЗ – всего 10% людей обладают крепким, надежным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний.
Другие 10% населения болеют, наоборот, часто, потому что имеют врожденный иммунодефицит.
А у подавляющего большинства людей (80%) иммунные силы организма зависят от конкретно сложившейся ситуации, и во многом согласовываются с условиями и образом жизни.
На эффективность иммунитета влияют многие факторы – это и особенности питания, местности и места проживания, производственных вредностей, наличия хронических заболеваний, и даже состав микробиома кишечника.
Снизить эффективность иммунитета могут длительный стресс, вредные привычки, расстройства пищевого поведения, дефицит витаминов и микроэлементов и чрезмерное употребление лекарств, усталость и травмы, а также опасные факторы окружающей среды.
Наибольшая часть – до 80% клеток иммунной системы находится в кишечнике, от его работы, и от особенностей вашего питания и здоровья кишечника зависят общие иммунные реакции организма.
К иммунокомпетентным органам относятся лимфатические узлы, миндалины (гланды), вилочковая железа (тимус, вырабатывает Т-лимфоциты), костный мозг, селезенка.
Иммунная система состоит из особых клеток (Т-лимфоциты и В-лимфоциты) и белков- иммуноглобулинов, защищающих организм от патогенных организмов.
Как же заподозрить у себя низкий иммунитет?
Учащение простудных заболеваний, затягивающийся период восстановления после простуд, рецидивирующий герпес, хроническая усталость, гнойничковые высыпания, длительный субфебрилитет – повышение температуры до 37.5 градусов по Цельсию – вот проблемы, которые, подчеркну, не обязательно свидетельствуют об иммунодефиците, но в то же время его не исключают.
Итак:
- Подверженность частым простудным заболеваниям (чаще трех раз в год)
- Повышенная утомляемость
- Нарушения сна, чувство усталости уже сразу после пробуждения
- Вялость, слабость
- Разбитое состояние
- Герпесные высыпания
- Частые воспалительные патологии полости рта (например, стоматит)
- Фурункулез
- Субфебрильная температура тела на протяжении долгого времени
- Гнойные воспаления потовых желез
- Частые и длительные (более 14 дней) обострения гайморита или бронхита
- Нарушения функций ЖКТ
- Инфекционные заболевания половых органов (микоплазмоз, хламидиоз, уреаплазмоз), лечение которых затруднено и растягивается на длительный период
- Рецидивирующие и хронические патологии
- Аллергические реакции, которых не было ранее
- Аутоиммунные заболевания
- Раковые опухоли
вот перечень возможных проблем с организмом при низком иммунитете.
Чтобы поддержать иммунитет, необходимо соблюдать несколько правил:
— Регулярно проходить обследование состояния организма, отслеживать возможные дефицитные состояния витаминов и микроэлементов;
— Избегать хронических стрессов и длительного, регулярного перенапряжения;
— Полноценно и сбалансировано питаться. Включать в рацион овощи, фрукты и продукты, богатые клетчаткой;
— Улучшить пищеварение и следить за функцией кишечника;
— Вести активный образ жизни, регулярно заниматься оздоровительным спортом. Физкультурой;
— Отказаться от вредных привычек ( курение, алкоголь).
Помните, что имеются хронические заболевания, приводящие к снижению эффективности работы вашей иммунной системы:
- Инфекционные заболевания: ВИЧ (напрямую поражает иммунные клетки), вирусные гепатиты B и C, туберкулез, вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, опоясывающий герпес.
- Аутоиммунные заболевания: Системная красная волчанка, ревматоидный артрит, болезнь Грейвса, тиреоидит Хашимото, синдром Шегрена, васкулиты.
- Эндокринные расстройства: Сахарный диабет 1 и 2 типа, дисфункция щитовидной железы.
- Онкологические заболевания: Лейкоз, лимфома, а также химиотерапия и лучевая терапия онкозаболеваний
- Хронические болезни внутренних органов: Болезни почек и печени, заболевания крови (анемии), нарушение всасывания в кишечнике вследствие его воспалительных заболеваний, хронического панкреатита. Атрофического гастрита и пр.
- К другим причинам иммунодефицита относится глистная инвазия, тяжелые травмы, обширные операции, длительный прием антибиотиков или кортикостероидов.
Какого-то единого анализа, оценивающего иммунитет, не существуют. Как правило, на первом этапе оцениваются показатели общего анализа крови, количества и процентного соотношения Т-лимфоцитов (хелперы, супрессоры), В-лимфоцитов и NK-клеток (натуральных киллеров), а также измерение уровня иммуноглобулинов (IgA, IgM, IgG), отвечающих за борьбу с инфекциями.
И теперь о так распространенных мифах о «плохом» иммунитете:
- Миф 1: Часто болеть ОРВИ = «плохой» иммунитет. На самом деле, частые простуды (даже 5-6 раз в год) у взрослого, живущего в мегаполисе или имеющего детей, могут быть нормой, а не признаком дефицита.
- Миф 2: Иммунитет можно «поднять» или «укрепить» иммуномодуляторами/витаминами. Нет лекарств, повышающих иммунитет без риска аутоиммунных заболеваний. Иммунная система требует поддержки (сон, питание), а не стимуляции.
- Миф 3: Натуральные средства (чеснок, эхинацея) защищают от вирусов. Исследования не подтверждают, что употребление определенных продуктов может существенно влиять на силу иммунного ответа.
- Миф 4: Любая усталость — признак снижения иммунитета. Слабость и утомляемость чаще вызваны стрессом, дефицитом железа, недостатком сна или хроническими заболеваниями.
- Миф 5: Можно самостоятельно определить «слабый иммунитет» по анализам. Обычный клинический анализ крови не дает полной картины иммунитета, требуются сложные иммунологические исследования.
Поздравляем всех читателей с приходом весны! Всем крепкого иммунитета, следите за своим здоровьем, и пусть весна принесет всем долгожданное тепло и радость!
Р. Шухнин.
